Как снизить давление без медикаментов?

04.06.14 20:04

Разное - Мир медицины

Если у вас часто подскакивает кровяное давление, то необходимо принимать меры. С высоким давлением шутить нельзя. Если вы стали замечать такие симптомы как головокружение, тошнота, боль в затылочной области, частое мочеиспускание, обязательно обратитесь к доктору. Во избежание данной проблемы тоже требуется приложить некоторые усилия. Необходимо держать свой вес в норме, увеличивать физическую активность, ограничить употребление соли и алкоголя, бросить курить. Обратите внимание на простые советы, которые помогут снизить артериальное давление, но необходимо суточное мониторирование ЭКГ в Тюмени. 1. Избегайте соленой пищи. В те дни, когда у вас подскочило давление, старайтесь ограничивать себя в соленой пище. Заправляйте свои блюда травами и специями. 2. Употребляйте чеснок. Чеснок укрепляет сердце, кровеносные сосуды, снижает давление. 3. Каждый день делайте упражнения. При активном образе жизни улучшается работа сердца и нормализуется давление. В спортзал ходить не обязательно, а вот утром делать зарядку необходимо. 4. Принимайте фолиевую кислоту. Данный микроэлемент расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Фолиевая кислота есть в авокадо, бананах, шпинате, броколли. 5. Добавляйте омега – 3 жирные кислоты в свой рацион питания. Они снизят риск развития заболеваний сосудов и сердца, снижают холестерин, нормализуют артериальное давление. Омега – 3 содержатся в морепродуктах, особенно в лососевых рыбах. 6. Ешьте лук. Он стимулирует положительные реакции в теле, предупреждает старение клеток. При регулярном его употреблении снижается не только холестерин, но и артериальное давление.