Диеты для здорового обмена веществ

28.01.16 10:37

Разное - Мир медицины

Существует множество продуктов, помогающих нормализовать обмен веществ. Одни из них снижают сахар, другие идеальны для выработки энергии. В первую очередь необходимо понять, какие именно есть проблемы со здоровьем. На основе этого составляется индивидуальная диета при метаболическом синдроме.

Последствия неправильного обмена веществ

1)Набор веса. Многие ищут различные способы сбросить лишние килограммы, но не меньше тех, людей, которые, наоборот, хотят набрать массу. Для начала нужно выявить причины недостатка веса. Ими могут быть заболевания кишечника, паразиты, слишком большая физическая активность, гормональные заболевания.

Главное в диете – достаток углеводов (соотношение должно быть таким: 60% углеводы – 30% жиры – 10% белки, при сбалансированном питании это соотношение составляет: 50% углеводы – 25% жиры – 25% белки) и витамина В.

Диета: следует увеличить употребление овса, пшеницы, картофеля, бобовых, люцерны и др.

2)Физическая утомляемость или нехватка энергии. Причинами могут являться сердечные нарушения, гормоны, различного рода инфекции, а также неподходящая диета (нехватка питательных веществ и витаминов). Бороться нужно не только с ними, но и учесть, что организму необходимо восстановить силы.

Диета: увеличить потребление винограда, абрикосов, меда, кунжута. Сократить шоколад, стимулирующие напитки.

3)Жиры могут образовать так называемые триглицериды, которые являются его разновидностью и способны привести к сердечному приступу. Обычно причиной является наследственность, но также их уровень может повысить диабет и болезни печени.

Риск заболеваний может снизить такая диета: употреблять больше авокадо, лука, сои, бобов, ростки пшеницы и т.д.; меньше сахара, жиров.

4)Следующее заболевание диабет, связанное с повышенным количеством сахара в крови, который бывает 1 и 2 типа. Первый появляется с раннего возраста из-за инфекции, а причины второго неизвестны, но он осложняется рационом, содержащим много сладкого.

Диета поможет избежать осложнений: увеличить фрукты и овощи, орехи, лук, грибы, бобовые, картофель и др. Уменьшить потребление жиров, шоколада, соли, мяса, молока, алкогольных напитков.

Поэтому, чтобы сохранить здоровье, необходимо обеспечить правильный обмен веществ, питаясь правильно. Но прежде чем выбрать диету, нужно определить причину заболевания. Однако не стоит забывать о необходимости проконсультироваться у специалиста.